Tomando conciencia - AUTORREALIZACIÓN

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La Actitud

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La Actitud es, junto con la observación, la herramienta que nos va a permitir identificar y soltar los condicionamientos con los que funciona nuestra mente. Por esto, cultivar una actitud abierta y receptiva nos ayudará a tener una percepción más real de la realidad, y a vivirnos con más libertad.

Invita a tu mente a situarse en una Actitud de Paciencia, Aceptación, Confianza y Acogida amorosa. Ya sabes... vente PACA.



Meditación 3: La actitud

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Para avanzar en nuestro proceso de Autorrealización necesitamos realizar una observación limpia, y esto sólo es posible si mantenemos una actitud adecuada, pero ¿Cómo sé si mi actitud está siendo apropiada?... Y cuando ya puedo identificarla ¿Cómo hago para situarme en ella?

La actitud que necesitamos está hecha de: Paciencia, Aceptación, Confianza y Acogida Amorosa. He de situarme en cada una de estas cualidades y favorecer que se vayan instalando en mí.

Para ello, en primer lugar, hemos de evocar la energía en la que intentamos situarnos, por ejemplo la confianza, tratamos de contactar con cómo es sentir confianza, y aunque al principio no aparezca nada, nuestra atención se focaliza en eso que sentimos como confianza, y hacemos el gesto interno de darnos permiso para sentir esa cualidad, no hay ningún motivo que justifique el que yo no tenga derecho, o no pueda estar en la confianza. Cuando he conseguido contactar con la energía evocada utilizo mi atención y mi intención para envolverme en ella y hacer que se expanda.

Me envuelvo en “eso” que reconozco como Paciencia, Aceptación, Confianza, y Acogida Amorosa, las evoco de una en una, me lleno de ellas, y las hago crecer dejando que se expandan desde mí.





La observación

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La observación es, posiblemente, la principal herramienta que usamos en nuestro proceso de Autorrealización. Sin observación y la consiguiente comprensión de cómo está funcionando nuestra mente, no es posible el cambio que queremos provocar.

Observamos para comprender, para comprendernos. Y, para ello, hemos de cuidar que nuestra observación parta de una mirada limpia, lo más objetiva posible, una posición interna que nos permita ver realmente lo que está ocurriendo sin la limitación que nos impone la auto-imagen a la que nuestra mente se aferra y trata de defender.

Además, una observación correcta va permitiendo que cobre consistencia la presencia interna de tí, de quien está observando y dándose cuenta. Afiánzala.



El deseo y la ley de la atracción

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Escucho frecuentemente la recomendación de confíar asociada a un refuerzo del pensamiento mágico. Piedras protectoras, o frases del tipo: “pídeselo al universo” se han convertido en la nueva versión de ponerle velas a los santos, y se habla de la ley de la atracción como una formula para conseguir lo que deseamos, pero la ley de la atracción es otra cosa.

La forma más sencilla que se me ocurre para explicar lo que es la ley de la atracción es el ejemplo de las emisoras de radio; Si tengo un receptor que capte las ondas de radio puedo usarlo para escuchar una emisora, pero no podré escuchar varias emisoras a la vez aunque sus ondas estén presentes. De la misma forma lo que se expresa con una energía más sutil que mi nivel de conciencia me pasará desapercibido, y lo que se muestre de forma más burda podré comprenderlo fácilmente pero no me atraerá, lo que realmente me impactará y me ofrecerá oportunidades de crecimiento será lo que se encuentre justo en el nivel en el que estoy en ese momento.

Desarrollar nuestro nivel de conciencia no es más que un proceso de aprendizaje. La pedagogía explica que para aprender algo necesitamos que su contenido sea significativo, es decir que lo podamos asociar con algo que ya conocemos. Si un contenido nos resulta absolutamente desconocido no podremos aprovecharlo (por ejemplo cuando escuchamos un idioma que desconocemos totalmente) y si algo es muy conocido no despierta nuestro interés, nos resulta trillado.

La motivación por aprender se produce cuando los contenidos son significativos; conocemos lo suficiente para poder acercarnos y comprender, a la vez que es lo desconocido lo que nos fascina, lo que nos invita a investigar, a ahondar, a ampliar, a practicar en el caso de una destreza.

Al decir que atraemos las energías que vibran en nuestra frecuencia vibratoria lo que decimos no es que desear algo lo va a convertir en realidad. Evidentemente muchas realidades se crean impulsadas por el deseo de alguien, pero no es la fuerza del deseo la que crea sino la fuerza de la acción.

Si quiero llegar a un lugar tengo que recorrer el camino, es posible que el deseo de estar en ese lugar me impulse a dar los pasos que necesito para llegar, pero son los pasos los que me llevan, y no el deseo. Sentarme a visualizar, a imaginar, a desear no me va a conducir a ningún lugar. Me parece importante puntualizar esto porque está muy extendida la creencia profunda de que el deseo es una fuerza creadora, y esta idea nos hace aferrarnos a una energía que impide la verdadera confianza.

Si consideramos que la confianza y el miedo están en polos opuestos veremos que el deseo no está en el lado de la confianza sino en el lado del miedo. La confianza es una actitud ante la vida, una actitud de apertura a todo, la confianza no rechaza porque cuando confiamos la vida es siempre una oportunidad, se recibe lo agradable y lo desagradable, se acepta, y no se acepta por conformismo sino por un compromiso de vivir la realidad, de vivir la vida que es en cada momento lo que es.

Desear es una energía que se proyecta hacia el futuro. Al desear diseñamos un futuro que nuestra mente considera pleno, feliz o mejor que el presente, y rechazamos aquello que se oponga a lo que hemos diseñado, de esa manera estamos creando barreras que filtran lo que de la realidad puede pasar a nuestra conciencia y lo que no, aquello que no pasa a nuestra conciencia (por haber sido rechazado) pasará a nuestro inconsciente impidiendo que vivamos la realidad, osea la vida que es, y la vida que es es lo único que es, y por lo tanto lo único que merece ser vivido.

Decimos que atraemos lo que necesitamos, como podemos decir que solo vivimos lo que podemos manejar, y es la apertura confiada a la experiencia lo que amplia nuestra conciencia, lo que hace que el mundo de lo posible se ensanche.

De todo corazón deseo que aflojemos confiadamente el deseo y nos llenemos de amor.



Meditación 2: Respirando

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Relajamos todo el cuerpo y nos dedicamos a observar nuestra respiración. El fenómeno siempre presente de la respiración pasa tan desapercibido para la mayoría de las personas que cuando se las invita a observarlo no saben qué mirar. Esta meditación te ayudará a ponerte en contacto con tu respiración a familiarizarte con su movimiento, su tacto, sus ritmos.

La conciencia respiratoria es la herramienta más sencilla y útil para calmar la mente, está siempre disponible y mejora la salud. Practícala y tendrás un anclaje seguro al que recurrir en momentos de confusión.




¿Cómo se hace un proceso de Autorrealización?

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La verdadera consistencia de la Autorrealización como camino de transformación personal está en que es un trabajo sistemático y basado en la constancia y la sensatez.

Primero desmontamos los errores en que vive nuestra mente, a la vez que nos vamos desidentificando de ella y su actividad. Luego llevamos a cabo un proceso de reconstrucción que nos lleva a la verdadera libertad, plenitud y bienestar.

Te ofrecemos una recopilación de las herramientas básicas que usamos.



Observándome en Navidad

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Las emociones, como bien sabemos, tienen que ver con la interpretación que hacemos de las cosas que vivimos, y con los códigos ocultos que nos llevan a esas interpretaciones ¿Cuáles son las ideas que hemos aceptado sobre la Navidad?
¿Me gustan las Navidades? ¿Me despiertan rechazo? ¿Por qué? ¿Desde cuándo? ¿Me estresan las compras, las cenas, los encuentros? ¿Me divierte comprar regalos e intentar sorprender a las personas que quiero? ¿Me encanta tener una excusa para reunirme con amistades y familiares? ¿Cómo me relaciono con mi familia en estas fechas? ¿Cuánto de libre me siento para participar o no en lo que marca la tradición? ¿Siento que si quisiera hacerlo podría abstenerme de la cena de Nochebuena o de las uvas sin provocar un conflicto familiar? ¿Cómo pienso que debe ser el día de Reyes? ¿Por qué?

Estas fiestas cuentan con una fuerte carga emocional transmitida culturalmente , carga que es anterior y más profunda que el aprovechamiento que de la misma hace la sociedad de consumo. Los valores que fomenta tienen tanta fuerza  que han llegado a posibilitar treguas en conflictos bélicos. La Paz, la Armonía, la Familia, el Amor y la Solidaridad parecen ser sus credenciales imprescindibles. Los cuentos, el cine y las felicitaciones nos hablan de momentos enternecedores, nos invitan a ablandar el corazón... Pero si mi situación de vida no responde a ese ideal; quizá me sienta solo, enferma, triste, angustiada, estresado, es posible que las fechas coincidan con la efeméride de la muerte de una persona amada, o algún otro hecho doloroso... Estas circunstancias producen un fuerte contraste con el ideal hegemónico y parecen ser más tristes en estos días.

Otra circunstancia que parece ser importante a la hora de ver cómo nos relacionamos con la Navidad tiene que ver con la infancia; con las Navidades que tuvimos en nuestra infancia y con la presencia de la infancia en nuestras Navidades. Cuando tenemos pekes en casa solemos volcarnos en proporcionarles unos días entrañables, emocionantes, especiales, mágicos... y generalmente disfrutamos con ello. Si la Navidad fue algo entrañable, emocionante, especial y mágico en nuestra infancia quizá siga siendolo, pero si no fue así, o si en algún momento dejó de serlo, probablemente la disfrutemos poco e incluso nos despierte malestares que tiene que ver con un paraíso perdido.


Para nuestro proceso de Autorrealización lo que sin duda ofrece la Navidad es una magnifica oportunidad para aprender de todo lo que movilizan, por eso nos deseamos unas fiestas que nos hagan crecer, en las que, si mantenemos la atención despierta, podamos identificar y cuestionar las ideas que nos determinan, recibiendo así como regalo una casa más grande, o lo que es lo mismo, el ensanchamiento de nuestra libertad, y nuestra autenticidad.

Que nos llenemos de amor.




Meditación 1: Empezar a observar

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Aquietar el cuerpo, llevar la atención a la respiración, observar cómo se encuentran las distintas zonas de nuestro cuerpo, esperar la aparición del próximo pensamiento… Son los primeros pasos para relajarnos, aquietar la mente y prepararla para la práctica de una observación adecuada.
Utiliza esta meditación para empezar a practicar la observación, repítela con frecuencia especialmente si no tienes hábito de meditar.




¿Qué es la Autorrealización?

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Con este título iniciamos la publicación de una serie de videos explicativos sobre Autorrealización. Te ayudarán a conocer la esencia de este proceso de transformación personal que nos lleva hacia la verdad de lo que somos y nos ayuda a superar el condicionamiento de nuestra mente.





Blog sobre Autorrealización

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Abrimos un nuevo espacio en nuestra web. Se trata de un Blog. Este formato nos permitirá ir publicando nuevos contenidos sobre Autorrealización y, a la vez, la participación de quienes nos visitáis.

Aquí encontrarás herramientas que hemos elaborado para ayudarte en tu proceso de Autorrealización y/o desarrollo personal: videos, meditaciones, textos explicativos, ejercicios, etc.

Te animamos a que las utilices y, también, a que participes dejando tus comentarios y aportaciones. Otras personas te lo agradecerán. Creemos que la Autorrealización se hace mejor en compañía.

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Un saludo del equipo de Autorrealización.es



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